علائم بارداری در هفته اول: ۷ نشانه اولیه که باید انتظارشان را داشت
فراتر از خستگی، نفخ یا گرفتگی عضلات، هفته نخست بارداری ممکن است بدون هیچ‌گونه علامت قابل توجهی سپری شود.
نخستین علامت بارداری شما، تأخیر در قاعدگی محسوب می‌شود. همراه با آن، علائم دیگری از بارداری در ماه اول وجود دارد که ممکن است تجربه کنید. بدن شما آغاز به آماده‌سازی برای پذیرش جنین می‌کند، و تغییرات هورمونی گسترده‌ای نیز در حال وقوع است. اما نکته جالبی که باید به آن توجه داشته باشید این است که شما در دو هفته اول بارداری، در واقع هنوز باردار نیستید. پس چرا این دو هفته در دوره بارداری لحاظ می‌شوند؟ برای درک بیشتر این موضوع و دیگر تغییراتی که در بدن شما هنگام یک‌هفته باردار بودن در حال وقوع‌اند، ادامه مطلب را بخوانید.
نکات کلیدی
- تأخیر در قاعدگی اغلب به‌عنوان نخستین نشانه بارداری تلقی می‌شود.
- ممکن است در طول بدن خود دچار نفخ، هوس غذایی، خستگی و گرفتگی عضلات شوید.
- رژیم غذایی سالم، ورزش، و پرهیز از مصرف سیگار و الکل می‌تواند به داشتن بارداری بدون عارضه کمک کند.
- برای راهنمایی درباره علائم و سایر نگرانی‌های احتمالی، با متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود مشورت کنید.
تجربه علائم بارداری در هفته اول، امری غیرمعمول است. هفته اول عمدتاً زمانی است که بدن برای بارداری آماده می‌شود، بنابراین درک آنچه در هفته‌های آتی باید انتظار داشت، از اهمیت برخوردار است. بیشتر زنان ممکن است در هفته اول ندانند که باردار هستند، چرا که در این مرحله، احساس هرگونه تغییر در دستگاه تولیدمثل دشوار است.
با این حال، اگر برای باردار شدن برنامه‌ریزی کرده‌اید، احتمالاً چرخه قاعدگی خود را به‌دقت و با استفاده از محاسبه‌گر تخمک‌گذاری دنبال می‌کنید. در چنین شرایطی، ممکن است بتوانید تشخیص دهید یا حدس بزنید که آیا در حال تجربه علائم بارداری در هفته اول هستید یا خیر. بیایید ببینیم چگونه می‌توان آن را محاسبه کرد.
تجربه علائم بارداری در هفته اول، امری غیرمعمول است. هفته اول عمدتاً زمانی است که بدن برای بارداری آماده می‌شود، بنابراین درک آنچه در هفته‌های آتی باید انتظار داشت، از اهمیت برخوردار است. بیشتر زنان ممکن است در هفته اول ندانند که باردار هستند، چرا که در این مرحله، احساس هرگونه تغییر در دستگاه تولیدمثل دشوار است.
با این حال، اگر برای باردار شدن برنامه‌ریزی کرده‌اید، احتمالاً چرخه قاعدگی خود را به‌دقت و با استفاده از محاسبه‌گر تخمک‌گذاری دنبال می‌کنید. در چنین شرایطی، ممکن است بتوانید تشخیص دهید یا حدس بزنید که آیا در حال تجربه علائم بارداری در هفته اول هستید یا خیر. بیایید ببینیم چگونه می‌توان آن را محاسبه کرد.
محاسبه هفته‌به‌هفته بارداری
محاسبه هفته‌به‌هفته بارداری از اولین روز آخرین قاعدگی شما آغاز می‌شود—این محاسبه برای تعیین آنچه به‌عنوان “سن بارداری” شناخته می‌شود به‌کار می‌رود. این بدان معناست که شما در هفته اول بارداری، در واقع در دوره قاعدگی خود هستید. حدود دو هفته پس از آن، یا تقریباً در روز چهاردهم، فرآیند تخمک‌گذاری آغاز می‌شود؛ و به همین دلیل است که علائم اولیه بارداری و علائم قاعدگی مشابه هستند (۲).
حدود پنج یا شش روز پس از تخمک‌گذاری، لانه‌گزینی رخ می‌دهد؛ به این معنا که تخم بارور شده در پوشش داخلی رحم جای می‌گیرد. این همان زمانی است که از نظر فنی، بارداری آغاز می‌شود (۳).
دو هفته نخست، زمانی است که بدن شما برای بارداری آماده می‌شود، و به همین دلیل، این بازه نیز به‌عنوان بخشی از دوره ۴۰ هفته‌ای بارداری در نظر گرفته می‌شود.
رشد جنین در هفته اول بارداری
در مراحل اولیه بارداری و در هفته اول، هیچ نشانه‌ای از حضور جنین وجود ندارد، چرا که در این زمان، بدن شما در حال آماده‌سازی برای تخمک‌گذاری است. با این حال، نخستین مرحله از رشد جنین در هفته‌های آینده آغاز می‌شود؛ زمانی که تخمک بالغ توسط اسپرم بارور می‌شود و زیگوت را تشکیل می‌دهد، که نخستین سلول محسوب می‌شود. سپس، تقسیم سلولی منجر به تشکیل بلاستوسیست یا توده‌ای از سلول‌ها می‌گردد (۴).
در ادامه، تقسیمات سلولی ادامه یافته و تخمک بارور شده در دیواره رحم لانه‌گزینی می‌کند. در نهایت، رویان (embryo) شکل می‌گیرد و این مرحله، آغاز رشد اولیه جنین خواهد بود (۵).
برای آشنایی با علائم بارداری در هفته اول در بدن خود، به مطالعه ادامه دهید.
تغییرات بدن در طول هفته اول بارداری
در هفته اول بارداری، شما در دوره قاعدگی خود به سر می‌برید. بنابراین ممکن است علائم اولیه بارداری را متوجه نشوید. در این زمان، بدن شما تخمک‌های ماه قبل و پوشش داخلی رحم را دفع می‌کند (۷).
پس از پایان هفته اول، تخمک‌های جدید و بالغ آزاد خواهند شد و پوشش داخلی رحم مجدداً شروع به ضخیم شدن می‌کند.
در بخش بعد، به بررسی علائمی می‌پردازیم که در طول یا پیش از قاعدگی مشاهده می‌شوند؛ علائمی که با علائم هفته اول بارداری شباهت زیادی دارند.
علائم بارداری در هفته اول چیست؟
سه‌ماهه اول بارداری، با هفته اول آغاز می‌شود. در حالی که بسیاری از زنان ممکن است در این هفته هیچ تغییر یا علامت مشخصی را احساس نکنند، برخی از علائمی که ممکن است متوجه آن‌ها شوید، عبارت‌اند از:
- با توجه به نوسانات شدید هورمونی در این مرحله، ممکن است در طول هفته اول دچار نفخ و ناراحتی شوید.
- ممکن است احساس خستگی شدید داشته باشید، حتی در صورتی که هیچ فعالیتی انجام نمی‌دهید. این می‌تواند ناشی از آن باشد که بدن شما در حال آماده‌سازی برای بارداری است.
- در موارد بارداری‌های چندقلویی، این علائم ممکن است شدیدتر باشند.
ممکن است در هفته اول بارداری، تورم و حساسیت در سینه‌ها را به‌دلیل تغییرات هورمونی در بدن مشاهده کنید. همچنین ممکن است در هفته اول بارداری، میل شدیدی به مصرف خوراکی‌های شور یا شیرین داشته باشید. هوس‌های غذایی و حساسیت نسبت به برخی غذاها احتمالاً در این مرحله رخ می‌دهند و در هفته‌های آینده شدت بیشتری می‌گیرند.
سردرد، گرفتگی عضلات، و درد در ناحیه پایین کمر از دیگر علائم شایعی هستند که ممکن است در هفته اول تجربه کنید. با این حال، در صورت شدید شدن این علائم، با پزشک خود تماس بگیرید.
تغییرات در ترشحات واژینال از دیگر نشانه‌های اولیه بارداری هستند، به‌ویژه زمانی که مخاط دهانه رحم غلیظ‌تر می‌شود.
تغییرات احساسی، مانند نوسانات خلقی یا شدت یافتن احساسات نیز ممکن است در نتیجه نوسانات هورمونی رخ دهند.
تغییرات هورمونی همچنین ممکن است منجر به افزایش تولید چربی پوست شود و در نتیجه، جوش‌های پوستی (آکنه) پدیدار شوند.
برای آگاهی از چند توصیه مهم درباره مراقبت از خود در هفته اول بارداری، به خواندن ادامه دهید.
توصیه‌هایی برای هفته اول بارداری
احتمال دارد که متوجه نشوید هفته اول بارداری چه زمانی آغاز شده است. بنابراین، اگر قصد باردار شدن دارید، بسیار مهم است که از همین حالا سبک زندگی سالمی را آغاز نمایید. در ادامه، به چند نکته اشاره شده است که باید برای افزایش باروری و حفظ سلامت بدن در هفته اول بارداری مدنظر داشته باشید:
- اگر سیگاری هستید، از همان زمانی که تصمیم به باردار شدن گرفته‌اید، مصرف سیگار را کاملاً قطع کنید. همچنین مصرف الکل را نیز متوقف نمایید تا از بروز هرگونه عارضه احتمالی در بارداری، نظیر سقط جنین، جلوگیری شود.
- سبک زندگی فعالی را با مصرف غذاهای سالم و انجام ورزش حفظ کنید. بدن شما باید سالم و آماده برای تحمل و رشد جنین باشد.
- می‌توانید از پزشک خود درباره ویتامین‌های موردنیاز در مراقبت‌های پیش از بارداری سؤال کرده و مصرف آن‌ها را آغاز کنید تا شانس داشتن یک بارداری سالم افزایش یابد.
علائم، رشد جنین، نکات مراقبتی و تغییرات بدن
۱. تخمک (Ovum)
تخمک، سلول جنسی زنانه است که از تخمدان آزاد می‌شود و تنها برای مدت محدودی (تقریباً ۱۲ تا ۲۴ ساعت) قابلیت لقاح دارد. این سلول در لوله فالوپ منتظر رسیدن اسپرم می‌ماند تا لقاح انجام شود.۲. لقاح (Fertilization)
لقاح زمانی اتفاق می‌افتد که یکی از اسپرم‌ها با تخمک تماس یافته و دیواره آن را نفوذ می‌کند. در این فرآیند، هسته‌های سلول‌های جنسی زن و مرد (تخمک و اسپرم) با هم ادغام می‌شوند و ماده ژنتیکی ترکیب می‌گردد.۳. ادغام هسته‌های اسپرم و تخمک (Fusion of egg and sperm pronuclei)
پس از ورود اسپرم به تخمک، هسته‌های هر دو سلول به سمت یکدیگر حرکت کرده و ادغام می‌شوند تا زیگوت (Zygote) را تشکیل دهند. این مرحله آغاز حیات مستقل سلولی است.۴. زیگوت (Zygote)
زیگوت، اولین سلول کامل جنین است که حاصل ادغام تخمک و اسپرم می‌باشد. این سلول بلافاصله وارد مراحل تقسیم سریع می‌شود و مسیر رشد جنینی را آغاز می‌کند.۵. مرحله تقسیم سلولی – کلیواژ (Cleavage)
کلیواژ به تقسیم سریع و پی‌درپی زیگوت اطلاق می‌شود که بدون افزایش در اندازه کلی اتفاق می‌افتد. این تقسیمات شامل مراحل زیر است:- دو سلولی (۲-celled): زیگوت به دو سلول مساوی تقسیم می‌شود.
- چهار سلولی (۴-celled): تقسیم دوم انجام شده و چهار سلول شکل می‌گیرد.
- هشت سلولی (۸-celled): تقسیمات ادامه پیدا می‌کنند و ساختار چندسلولی اولیه شکل می‌گیرد.
۶. مورولا (Morula)
در این مرحله، سلول‌ها به صورت یک توده توپر و فشرده به نام مورولا در می‌آیند. این ساختار مانند یک توپ سلولی است که به سمت رحم حرکت می‌کند.۷. بلاستوسیست (Blastocyst)
مورولا به بلاستوسیست تبدیل می‌شود؛ ساختاری که دارای یک حفره مرکزی و دو بخش مجزا برای تشکیل جنین و جفت است. این مرحله بسیار حساس است و نشان‌دهنده آمادگی برای لانه‌گزینی در رحم است.۸. بلاستوسیست کاشته‌شده (Implanted blastocyst)
در این مرحله، بلاستوسیست به دیواره داخلی رحم (اندومتر) متصل می‌شود. این فرایند که لانه‌گزینی نام دارد، آغاز بارداری واقعی از نظر زیستی است. پس از آن، هورمون hCG ترشح می‌شود که در تست‌های بارداری شناسایی می‌گردد.- اطمینان حاصل کنید که خواب کافی و با کیفیت دارید؛ این امر برای حفظ فعالیت ذهنی و جسمی بسیار اهمیت دارد.
- اگر قصد دارید باردار شوید، چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید. می‌توانید برای سهولت کار از تقویم‌های تخمک‌گذاری و اپلیکیشن‌های مرتبط استفاده نمایید.
- اگر دارای بیماری‌های مزمنی مانند دیابت، اختلالات تیروئید یا فشار خون بالا هستید، با پزشک خود همکاری کنید تا این شرایط را قبل و در طول بارداری مدیریت نمایید.
- تماس با مواد سمی مانند آفت‌کش‌ها، مواد شوینده دارای ترکیبات شیمیایی قوی و تابش‌های بیش از حد را کاهش دهید تا از رشد سالم اولیه جنین محافظت شود.
❓ پرسش‌های پرتکرار
توصیه‌هایی برای پدر آینده درباره بارداری
حمایت شما نقش حیاتی در تضمین یک بارداری روان و سالم برای شریک زندگی‌تان ایفا می‌کند. در ادامه چند راهکار عملی و موثر برای مشارکت از همان ابتدای مسیر آورده شده است (۱۱):
- با هم تاریخ زایمان را محاسبه و پیگیری کنید تا زمان‌بندی بارداری را مدیریت نمایید.
- اطمینان حاصل کنید که هر دو، شما و شریک زندگی‌تان، سبک زندگی سالمی را حفظ می‌کنید.
- در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به مدیریت استرس کمک می‌کنند، مانند ورزش کردن با هم یا تمرین ذهن‌آگاهی (mindfulness).
- شریک زندگی‌تان را تشویق کنید که ویتامین D و فولیک اسید را برای بارداری سالم مصرف کند.
- حمایت از برقراری ارتباط باز با ماما یا پزشک عمومی درباره علائم بارداری یا نگرانی‌ها.
- برای دریافت ایمیل‌های مرتبط با بارداری ثبت‌نام کنید تا در جریان روند بارداری باشید.
- برنامه‌ریزی مالی خود را آغاز کرده و گزینه‌های مرخصی کاری موجود را بررسی کنید.
- به دنبال کلاس‌های آموزشی پیش از زایمان در منطقه خود باشید تا برای مسیر پیش رو آماده شوید.
مشارکت فعال در این اقدامات حمایتی در هفته اول بارداری می‌تواند پایه محکمی برای یک بارداری سالم و به‌خوبی برنامه‌ریزی شده ایجاد کند.
