تغذیه مناسب برای مادران شیرده | دوران شیردهی چه چیز هایی نباید خورد و نوشید؟
اگر نوزاد شما به برخی غذاها یا نوشیدنی ها حساسیت داشته باشد، ممکن است لازم باشد از مصرف آنها اجتناب کنید. این به این دلیل است که ردپای چیزی که می خورید و می نوشید می تواند از طریق شیر مادر به او منتقل شود.
در صورت هر گونه نگرانی با پزشک یا مراقب بهداشتی خود صحبت کنید.
کافئین
کافئین فقط در چای و قهوه وجود ندارد – بلکه در شکلات، انواع نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه های گازدار نیز یافت می شود.
کاهش مصرف کافئین در دوران شیردهی معقول است زیرا کافئین یک ماده محرک است و می تواند باعث بی قراری نوزاد شود.
اگر کافئین مصرف می کنید، سعی کنید در روز بیش از ۳۰۰ میلی گرم مصرف نکنید. برای درک بهتر این مقدار:
یک فنجان قهوه فیلتری = 140 میلی گرم
یک فنجان قهوه فوری = 100 میلی گرم
یک فنجان چای = 75 میلی گرم
یک قوطی (۲۵۰ میلی لیتر) نوشیدنی انرژی زا = 80 میلی گرم (قوطی های بزرگتر ممکن است تا ۱۶۰ میلی گرم کافئین داشته باشند)
یک نوشابه (۳۵۴ میلی لیتر) = 40 میلی گرم
یک تکه شکلات ساده (۵۰ گرم) = تا ۵۰ میلی گرم
نیکوتین
نیکوتین می‌تواند از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شده و باعث مشکلات سلامتی مانند افزایش خطر مرگ ناگهانی نوزاد، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS)، مشکلات تنفسی و عفونت گوش شود. مادران شیرده باید از مصرف سیگار و سایر محصولات دخانی خودداری کنند.
الکل
ایمن‌تر است که در دوران شیردهی اصلاً الکل مصرف نکنید. الکل می تواند از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شده و باعث مشکلات رشدی و عصبی شود.
غذاهای نفاخ
برخی از غذاها مانند کلم، کلم بروکلی، گل کلم، حبوبات و پیاز می‌توانند باعث نفخ و دل درد در نوزاد شوند. اگر نوزاد شما به نفخ حساس است، بهتر است از مصرف این غذاها خودداری کنید.
غذاهای تند
غذاهای تند می‌توانند طعم شیر مادر را تغییر داده و باعث بی‌قراری نوزاد شوند.
اگر نوزاد شما به غذاهای تند حساس است، بهتر است مصرف آنها را محدود کنید.
می‌توانید غذاهای تند را با ماست یا خامه سرو کنید تا طعم آنها را ملایم‌تر کنید.
غذاهای آلرژی‌زا
برخی از غذاها مانند بادام زمینی، تخم مرغ، گندم و سویا می‌توانند در نوزادان آلرژی ایجاد کنند.
اگر سابقه آلرژی در خانواده شما وجود دارد، بهتر است با احتیاط این غذاها را مصرف کنید.
اگر نوزاد شما علائمی مانند بثورات پوستی، اسهال یا استفراغ را پس از مصرف یک غذای خاص نشان داد، آن غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید و با پزشک خود مشورت کنید.
ماهی‌های پر جیوه
جیوه می‌تواند به سیستم عصبی نوزاد آسیب برساند. مادران شیرده باید از مصرف این نوع ماهی‌ها خودداری کنند.
خوردن ۲ وعده ماهی در هفته مفید است، اما در دوران شیردهی:
مصرف ماهی شمشیر، مارلین یا کوسه را به ۱ وعده در هفته محدود کنید (به دلیل سطح بالای جیوه در آنها)
بیش از ۲ وعده ماهی چرب در هفته (مانند ماهی تن تازه، سالمون، قزل‌آلا، ماهی خال مخالی، ساردین و کیلکا) مصرف نکنید
داروها
برخی از داروها می‌توانند از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شده و برای او مضر باشند. قبل از مصرف هر گونه دارو، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
گیاهان دارویی
برخی از گیاهان دارویی می‌توانند برای نوزاد مضر باشند. قبل از مصرف هر گونه گیاه دارویی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
بادام زمینی در دوران شیردهی
مصرف بادام زمینی و فرآورده‌های آن مانند کره بادام زمینی در دوران شیردهی برای مادران فاقد حساسیت به بادام زمینی، بلامانع است. شواهد علمی فعلی، محدودیتی برای مصرف این مواد غذایی در دوران شیردهی نشان نمی‌دهند.
با این حال، در صورت وجود هرگونه نگرانی در مورد حساسیت غذایی نوزاد، توصیه می‌شود با پزشک متخصص اطفال یا مشاور شیردهی مشورت نمایید. پزشک می‌تواند با بررسی علائم احتمالی حساسیت در نوزاد و سابقه خانوادگی، راهنمایی‌های لازم را ارائه دهد.
حساسیت به شیر گاو
حساسیت به شیر گاو (CMA) یکی از شایع ترین حساسیت های غذایی دوران کودکی است.
اگرچه این حساسیت بیشتر زمانی اتفاق می افتد که برای اولین بار شیر خشک به نوزاد داده می شود یا زمانی که کودک شروع به خوردن غذاهای جامد می کند، اما این امکان وجود دارد که در دوران شیردهی نیز رخ دهد.
علائم در حساسیت به شیر گاو در نوزاد:
واکنش‌های پوستی، مانند بثورات قرمز و خارش‌دار
تورم لب‌ها و صورت و اطراف چشم
دل درد، استفراغ، کولیک، اسهال یا یبوست
آبریزش یا گرفتگی بینی
اگزما
برخی از نوزادان دچار عدم تحمل لاکتوز هستند (لاکتوز قند طبیعی موجود در شیر است). این بدان معناست که آنها قادر به هضم آن نیستند، اما این یک آلرژی نیست و ممکن است موقتی باشد.
علائم شامل در لاکتوز و عوارض آن در نوزاد:
اسهال
استفراغ
درد یا غرغر شکم
باد شکم
اگر نگران هستید که نوزاد شما علائم واکنش آلرژیک یا عدم تحمل لاکتوز را نشان می دهد، با پزشک خود صحبت کنید. آنها کودک شما را معاینه کرده و در مورد بهترین روش درمانی به شما توصیه خواهند کرد.
توصیه برای شیردهی
اگر در مورد مصرف یک غذای خاص در دوران شیردهی شک دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
به واکنش‌های نوزاد خود به غذاهای مختلف توجه کنید. اگر پس از مصرف یک غذای خاص، نوزاد شما دچار علائمی مانند بی‌قراری، بثورات پوستی، اسهال یا استفراغ شد، آن غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید تا نیازهای تغذیه‌ای خود و نوزادتان را برآورده کنید.
this article is about: food and drinks to avoid when breastfeeding
